Якорение. Техники НЛП

В теории НЛП «якорением» называют процесс, связанный с реакцией на внутренний или внешний «тригер». Проще говоря, когда лишь один из элементов эмоционального переживания может вызвать все переживание в целом. 

В качестве примера можно представить такую ситуацию, знакомую многим.  Вы заняты какими-то своими повседневными делами, сосредоточены на этой деятельности, и вдруг, совершенно внезапно для себя, начинаете испытывать положительные эмоции, не понимая причину их возникновения. Спустя некоторое время, вы осознаете, что где-то рядом звучит музыка, которую вы слышали когда-то давно, и память вернула вас в ту ситуацию, в которой вы слушали эту мелодию и испытывали те же самые положительные эмоции. Спустя некоторое время, все приятные чувства забылись, но в данный момент, музыка непроизвольно извлекла их из вашей памяти и заставила заново их пережить.

На этом примере можно легко понять, как работает механизм в человеческой  психике, который в НЛП принято называть «Якорением». С помощью этой техники нейролингвистического программирования , можно достаточно легко получать  доступ к определенному внутреннему состоянию, как собственному так и чужому. Кроме этого важным моментом является то, что «якоря» можно устанавливать искусственно.

Большинство «Якорей» в НЛП устанавливается с помощью воспроизведения связи «стимул-реакция» с большим количеством повторений. Конечно существуют случаи мгновенного эмоционального «якорения» (с одного раза) и установки очень мощного якоря. Однако, это происходит только тогда, когда какой-то сигнал, стимул, «якорь» сопровождается очень сильными положительными или отрицательными эмоциональными переживаниям. Повторить такое искусственно практически невозможно.

С чего же начать? Первый шаг — это определение того ресурсного состояния, которое нам необходимо. Это может быть, например: спокойствие, собранность, уверенность в себе,  готовность к действиям или что-то ещё. После того как вы определились с ресурсным состоянием, необходимо вспомнить его полностью ассоциировавшись в него. Увидеть, услышать и постараться почувствовать. Следующий шаг — подключение  к желаемому ресурсному состоянию определенного сигнала, якоря. Таким якорем могут выступать: слова, звуки, жесты, образы, позы, прикосновения. Желательно выбирать какой-то необычный сигнал. Данный метод установки сигналов — «якорей»  максимально эффективен, если использовать сразу три типа сигналов из каждой репрезентативной системы восприятия (аудиальной, визуальной, кинестетической), устанавливая их на пике интенсивности необходимого  вам ресурсного состояния.

Например, такими сигналами, «якорями» в приемах влияния могут выступать какие-то слова, в сочетании с определёнными жестами (к примеру прикосновение к мочке уха, костяшкам безымянного пальца, и т.п.) и мысленным представлением определённой  картины.

Повторите эти простые шаги несколько раз, каждый раз усиливая ваш опыт ресурсного состояния через использование субмодальностей, ассоциированных с состоянием. Периодически проверяйте установку вашего якоря, используя заданные вами сигналы (сжав или дотронувшись до выбранного места, произнося выбранные слова). Необходимое вам  ресурсное состояние должно появляться легко и спонтанно без каких-либо существенных усилий с вашей стороны.